大家經常都埋頭苦幹，學生要花時間用工讀書，而成年人則忙於工作，尤其在香港這高壓力社會底下，廢寢忘餐，更甚不少成年人都漸漸迷失自我。醫生建議都市人應該好好調節好生活習慣，養成做運動的習慣。持之以恆地做運動能夠有益身心，讓你的生活更多姿多彩。下面將為你介紹做運動的好處，好好改善身體健康，從此開始養成做運動的習慣吧。
好處一：減肥
肥胖人士在減肥的路途上，都曾經嘗試過以節食的方式，讓身體不再攝取過多的卡路里，但這是不足夠的。透過減少食量確實在短期內有一定的成效，但是一旦身體適應後，減肥的成效漸漸不再顯著。於是乎你仍需要透過恆常的運動，讓身體燃燒更多的脂肪和熱量，減肥的成效才會更加顯著。而最重要的是，運動能夠幫助你建立自信，對缺乏信心的肥胖人士而言有很大的幫助。
好處二：預防病患
恆常的運動不僅能夠讓身體促進新陳代謝，提升減肥成效，此外還能預防慢性疾病。許多都市人的飲食習慣長期都是不正常，有機會導致體內血糖不穩定，高鈉食物導致血壓和心臟的負荷過大，最後會引來一連串將康問題需要跟進，更甚至要進行血管繞道手術。而恆常的運動能夠強身健體，降低罹患慢性疾病的風險。
